• 老年人运动需要注意这些问题

    1、老年人运动前要准备些什么?

    老年人在运动过程中,不建议空腹运动,所以在进行相关运动前,应该适当补充些食物。而且不管是什么时间段进行运动,都应该遵循序渐进的原则,特别是要做好充分的热身,让身体活动开,这样才能避免一下子的运动,给身体造成不适。通常情况下,可以选择散步的方式作为热


  • 立冬之后如何养生

    一、情志养生

    冬日情志易抑郁,要静心少虑,保持精神畅达乐观。面对生活压力,各种焦虑、不安,着急的情绪积郁在体内,影响着我们的心情。而多数疾病都与情绪有关,情绪不佳、抑郁、愤懑、脾气暴躁,都会带来身体上的疾病。要顺应时景,恬然自得,志闲少欲,神不外驰,六脉调和而保持健康无病。



    二、


  • 运动对老年人有什么好处

    1. 运动对老年人的好处多多

    长期从事体育运动,可使老年人心肌纤维逐渐粗大,强壮有力,改善心脏循环系统功能,预防常见的心血管疾病的发生。此外通过运动使呼吸加深,次数减少,肺活量明显增加,改善呼吸功能,保证人体氧气供应。运动还能促进消化液的分泌和胃肠蠕动,增进食欲,加速食物的消化吸收,


  • 日常生活的十八种养生方法

    第一式:发常梳两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。第二式:目常运两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次。能防治眼病,提高视力。第三式:面常浴两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到