冬春季运动后要保证充足的睡眠

冬春季运动还要做好放松：一方面是运动间隙要注意休息，这样才能更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤；另一方面是运动后要进行整理放松，这样可以使人体从运动状态逐渐过渡到安静状态，缓解肌肉的痉挛，使氧气维持在一定水平，加强运动后废物的排出，缓解运动疲劳。

天冷时人体在大量运动后，肌体和运动器官系统及生理机能往往处于最低状态,容易发生体力透支和细胞损伤，适当的休息有利于加快体力的恢复。宋斌提醒说，睡眠不足不仅会影响下一次运动的效果，并且会给运动留下隐患，因此一定要保证良好的睡眠。同时，在运动后，食物的搭配要均衡和多样化，注意营养。

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